平均睡眠时长
7.2小时
睡眠质量
92
平均入睡
23:15
平均起床
06:27
深睡占比
23%
本周睡眠
提醒设置
就寝提醒
每日 22:30 提醒您准备入睡
起床闹钟
每日 06:30 轻柔唤醒
睡眠模式
自动开启勿扰模式
睡眠小贴士
保持规律作息
每天同一时间入睡和起床，包括周末，有助于调节生物钟。
睡前远离屏幕
睡前30分钟放下手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。
适宜室温
保持卧室温度在18-22°C之间，有助于提高睡眠质量。
避免咖啡因
下午2点后避免摄入咖啡因，以免影响夜间入睡。