平均每日消耗
—千卡
完成率
—
今日消耗
— 千卡
运动消耗
— 千卡
基础代谢
1,450 千卡
本周消耗
目标设置
每日消耗目标
800 千卡 / 天
饮食记录提醒
每日三餐后提醒记录
达标推送
达成每日目标时通知
燃脂小贴士
有氧运动最燃脂
慢跑、游泳、骑行等有氧运动能有效消耗热量，建议每次30分钟以上。
控制饮食摄入
减少高糖高脂食物，增加蛋白质和膳食纤维，有助于控制热量摄入。
保持心率区间
运动时保持心率在最大心率的60%-70%区间，燃脂效果最佳。
充足睡眠助代谢
保证7-8小时优质睡眠，有助于维持正常的新陈代谢水平。